雨水是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，雨水節(jié)氣的含義是降雨開始。此時(shí)氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

雨水節(jié)氣過后，雖然能明顯感覺到春回大地，但是北方冷空氣活動(dòng)還很頻繁，天氣多變，同時(shí)隨著氣溫回暖，致病的細(xì)菌、病毒容易隨風(fēng)傳播，很容易帶來一些健康問題。那么，對(duì)養(yǎng)生防病重要的事情有哪些呢？

一、防關(guān)節(jié)疼痛

雨水節(jié)氣前后，隨著降雨增加，空氣中濕度上升，氣溫冷熱無常，晝夜溫差加大，濕氣侵入會(huì)誘發(fā)相關(guān)致病因子，在受寒或著涼后，人的防御能力下降，就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎（疼痛、腫脹）的發(fā)作，特別是有風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的人很容易復(fù)發(fā)、疼痛加重。因此，防風(fēng)寒濕寒不可忽視。特別是有關(guān)節(jié)炎、疼痛的人，一定要穿衣保暖（特別要捂好腿和腳）、避開濕寒環(huán)境。

二、防過敏性疾病

春季是過敏性疾病的高發(fā)時(shí)期。特別是患有慢性支氣管炎、鼻炎、皮膚病的人，一遇到氣溫突變，或花絮拂面，或粉塵飛揚(yáng)， 舊疾就會(huì)復(fù)發(fā)， 甚至加重，所以提醒有過敏性疾病的人們，一定要重視日常采取防過敏保護(hù)措施。如戴口罩。

另外，易過敏者最好不要使用羽絨被、羽絨枕頭等羽絨制品，因?yàn)橛鸾q制品使用時(shí)間長(zhǎng)也會(huì)引起過敏；毛絨用品或玩具容易聚集灰塵，也很容易引起過敏，需注意保持清潔、勤清洗、勤消毒、殺菌。

三、防春困

雨水節(jié)氣后，氣溫升高，腠理疏松，腦血流量相對(duì)減少，人會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困。在春季人出現(xiàn)困倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為“春困癥”。

應(yīng)對(duì)春困癥，可適當(dāng)多到戶外呼吸新鮮空氣；要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣；另外適當(dāng)增加午睡，以15--20分鐘為宜（趴桌午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免壓迫身體、影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)、或身體及頸椎不適）。

四、“春捂”要適度、謹(jǐn)防捂過頭

我們都知道早春要“春捂”。春捂的意思是，初春時(shí)節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。如果知道冷空氣將到來，最好提前一兩天增添衣物。如果白天最高氣溫達(dá)到22℃或以上的時(shí)候，就不要穿厚衣服來“捂”了，以防捂過頭使人上火、血壓升高。
春捂原則是“下厚上薄”，重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之海”--督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。此外，我們也都知道“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，一定要重視足部保暖和健康。

五、注意養(yǎng)陽、健脾祛濕

春季陽氣生發(fā)，陽虛體質(zhì)要特別注意扶助陽氣，養(yǎng)好肝陽，讓肝脾相利，所以養(yǎng)肝的同時(shí)也要調(diào)理脾胃。宜多食韭菜、洋蔥、芥菜、茴香、芹菜、薺菜等。

當(dāng)然，雨水時(shí)節(jié)，降雨過多也會(huì)導(dǎo)致濕氣過盛，對(duì)人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，所以，這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。食療可以選用紅豆、薏米仁、虹豆、小麥仁等配以小米或大米，煮粥喝，都有健脾胃祛濕的作用；也可用100克山藥和50克紅豆一起煮湯喝，可以起到健脾利水的功效,非常適合雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生食用。

甲冉生溫馨提醒

1、雨水節(jié)氣后，健脾的食物，如小米、山藥、胡蘿卜、鯽魚等則可以適當(dāng)吃一些；少吃油膩食物，難消化易積食。

2、不要吃寒涼食物以免傷害脾胃。酸味食物如醋、檸檬、山楂等則會(huì)影響肝氣升發(fā)，務(wù)必少吃或不吃。

3、應(yīng)對(duì)皮膚、口舌干燥、嘴唇干裂等，則應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。還可以多吃大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。