秋天是個疾病多發的季節，秋燥引發的咽炎、鼻炎、還有感冒、腸胃疾病、以及心腦血管疾病都易復發，所以秋天的養生十分重要。秋天這些疾病的出現，除了受天氣影響外，還與秋天的飲食習慣有關，做好食物的合理搭配顯得十分重要，遠離疾病。

    進入秋天后人愛生病，與下面三件事有關。

1、入秋繼續吃生冷食物

    秋天意味著炎熱的夏季已過去，相應地飲食習慣也要跟著調整，若繼續延續夏天的飲食習慣，吃冰飲，吃瓜果，甚至吹空調，雖然剛入秋天氣還是有一點炎熱，但是早晚的天氣已經開始轉涼，很容易出現腹瀉、腹痛，甚至嚴重損傷脾胃。入秋后，不適用寒涼食物，以免給腎臟造成負擔。

2、秋膘貼得太過

    進入秋天，天氣逐漸轉涼，食欲也跟著大增，很多人會以“貼秋膘”的習俗來給身體進行大補，大量進食肉類食物、高營養等補品，進補過度，反而會增加心腦血管疾病的風險。所以進入秋天，進步一定要適量，要注意葷素搭配。

3、不注意飲食衛生

    多少人誤認為入秋天氣漸涼，蚊蟲等會少很多，其實不然，秋季才是蚊蟲最多的時候，相關疾病也更容易傳播，因此食物一定要保存好。切開的蔬菜水果不要放置太久，吃不完的時候要及時用保鮮袋或者保鮮膜封裝好。

    入秋后，堅持以下好習慣，輕松度過整個秋天。

1、改善秋燥

    秋天一定要注意降秋燥，秋燥從身體的感覺上來說不明顯，但不科學的飲食，比如多食用辣椒、蔥姜蒜等刺激性的食物，都可能會引起鼻炎、咽炎、肺熱、鼻出血、口干舌燥等問題，還會傷肺甚至是損傷肝臟。所以秋天一定要多食用如百合蓮子銀耳羹、雪梨百合雙蓮湯、雪梨銀耳湯等潤肺的湯水，改善秋燥。

2、確保充足好睡眠

    春困秋乏夏打盹，秋天人易出現乏力等不適，通過充足睡眠能很好的改善，建議晚上越早睡越好，比如9:30—10點左右的時候睡是最好的。早睡早起，身體好，精神也舒暢，記憶力也會改善好多。

3、堅持適當鍛煉增強抵抗力

    入秋后，堅持適當鍛煉身體好，但不可運動過度。因為秋季不僅天氣涼爽，為了適應氣候的變化，人身體的陰精和陽氣都處于收斂和內養的作用，并且身體的柔韌性和伸展度都不如夏季，所以秋天不太適合太劇烈的運動。

    秋天最適合的吃的食物，種類多樣，均衡影響，比如：蓮子、百合、銀耳、橄欖、石榴、山楂、葡萄、梨、蘋果、芹菜、糯米、黑芝麻、杏仁、生地、荸薺、蓮藕、豆制品等等。

【夏季福利】

憑此信息，到全國各地任意一家甲冉生門店，即可享受“關愛手足健康”免費義診一次；登記服務信息，即可免費享受“鮮清抑菌顆粒”專業泡腳 + 健康檢查免費服務一次。

+ 10元，享受專業修腳一次（原價39元、58元，僅限新顧客第一次體驗）。

【轉發福利】

憑借“ 轉發 + 點贊 ”為自己贏得更多“福利”，詳情咨詢就近“甲冉生”灰指甲、手足病修護門店。